Voice dialogue
Voice dialogue is ontwikkeld door de psychologen Hal Stone en Sidra Winkelman, gebaseerd op de theorieën van Jung. Het is een zachte en speelse methode om in contact te komen met de diverse kanten van jezelf. Deze verschillende kanten noemen we subpersoonlijkheden. Je hebt deze ontwikkeld om je kwetsbare kern, je essentie, te beschermen. Je kunt ze dus zien als een soort beschermlaag.
In een bepaalde situatie kan één kant van je persoonlijkheid wat meer naar voren komen. Iedereen kent wel het kritische stemmetje in zich als je iets gedaan hebt waarover je twijfelt. Of je merkt dat je je gedrag aanpast als je de lieve vrede wilt bewaren en door iedereen aardig gevonden wilt worden. Het stemmetje noemen we de criticus, het behagende gedrag de behager.
Zo kun je misschien nog meer kanten van jezelf herkennen: de verzorgende moeder, de perfectionist, het slachtoffer, de drammer, de bullebak, de levensgenieter, de heks, de ongenaakbare man. Ieder mens heeft deze verschillende kanten in zich en daar is ook niets mis mee, zolang je ze herkent voor wat ze zijn: een soort beschermende jassen die je aantrekt en niet je ware kern.
Criticus en levensgenieter
Het wordt lastiger als je je identificeert met een 'jas': tijdens een romantisch dineetje blijft je criticus aan het woord en geeft overal commentaar op. Of je hebt nog een hoop werk te doen, maar je levensgenieter blijft maar flierefluiten en er komt niets uit je handen. Dan wordt het tijd om te gaan onderzoeken waarom die kant van jezelf zo op de voorgrond blijft.
Er zijn ook delen van jezelf die je niet verder ontwikkeld hebt omdat dat niet gewenst was binnen jouw sociale omgeving. Je paste je aan je omgeving aan door deze kanten niet te ontwikkelen maar juist te verstoten. We noemen ze daarom ook verstoten Ikken. Doordat we ze al zo lang uit ons leven houden, zijn we niet meer bewust van hun aanwezigheid. Maar ze zijn er wel!
We herkennen ze in andere mensen. De verstoten Ikken zijn die delen van onszelf die gedrag vertonen dat we bewonderen of juist verafschuwen in andere mensen. Juist wat we zo geweldig vinden van de ander of waar we ons juist zo aan ergeren, is precies dat deel van ons wat we verstoten hebben en niet willen of durven laten zien aan onze omgeving of aan onszelf.
Loslaten
Door nu juist al die kanten van je persoonlijkheid te leren kennen met hun leuke en minder leuke trekjes, krijg je meer inzicht en begrip voor jezelf. Je kunt ook bewuster kiezen hoe je in een bepaalde situatie reageert: je hoeft niet steeds weer dezelfde oude vertrouwde jas aan te trekken, maar je kunt nu reageren vanuit hoe jij op dit moment in het leven staat.
Ook leer je dat als één kant van jezelf te veel op de voorgrond aanwezig is, je een ander belangrijk deel van jezelf onderdrukt. Op deze manier herken je sneller de signalen van je onderbewustzijn en kun je eerder een stapje terug doen.
Door steeds meer vertrouwd te raken met de diverse kanten van jezelf en de 'jassen' te herkennen, kom je weer meer in contact met je kern. Als kind stond je het dichtst bij je kern en je zult merken dat je met dit kind weer contact kunt maken. Door dit contact aan te gaan wordt je duidelijk waarom je de beschermlagen hebt ontwikkeld en kun je bepalen of je deze op dit moment in je leven nog wel nodig hebt. Sommige 'jassen' zijn nog nuttig, andere kun je misschien loslaten en weg doen.